โรคอัลไซเมอร์และความเสื่อมของสมอง

การชะลอความเสื่อมของสมองและชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์

ถึงแม้วิทยาการทางการแพทย์จะก้าวไกลมากขึ้นกว่าเดิมมากมายแค่ไหนก็ตาม เราก็ยังคงไม่ทราบต้นเหตุของการเกิด "โรคอัลไซเมอร์" และยิ่งกว่านั้นคือยังไม่มีวิธีรักษาโรคนี้ให้หายขาดได้ การรักษาที่มีอยู่รวมถึงยาต่างๆ ก็เพียงได้แค่ชะลออาการเท่านั้นเอง

และแม้ว่าจำนวนคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์นี้จะมากขึ้นเรื่อยๆ คนส่วนใหญ่ก็ยังคงรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องไกลตัวอยู่ดี เพราะอาจจะคิดว่ามีโอกาสไม่มากที่โรคนี้จะเกิดขึ้นกับตนเอง
หรือเพราะว่ามัน "เป็นเรื่องของคนสูงอายุ" ซึ่งยังห่างไกลจากตนเองอีกหลายปี จึงไม่ค่อยให้ความสนใจมันมากเท่าไหร่ แต่ถ้ามองในแง่ของคุณภาพการทำงานของสมอง
ว่าเราอยากมีสมองที่ทำงานดี ว่องไว ไม่หลงไม่ลืม คนสูงอายุบางคนยังคิดอะไรได้ฉับไว พูดจาคล่องแคล่ว ในขณะที่คนอายุน้อยๆ บางคนก็เริ่มจะลืมโน่นลืมนี่
นึกชื่อคนนั้นคนนี้ไม่ออกบ้าง คิดอะไรก็ช้า ซึ่งเรื่องเหล่านี้มันสัมพันธ์กับชีวิตประจำวันของทุกๆ คนด้วยซ้ำ ฉะนั้นเรามาบำรุงรักษาสมองกันไว้ดีกว่าค่ะ

หลักการเบื้องต้นง่ายๆ ที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมด้วยได้แก่ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การทานอาหารที่มีประโยชน์ การมีอารมณ์แจ่มใสไม่เครียด
การนอนหลับที่ดีและเพียงพอ การงดบุหรี่การทำตัวให้ปลอดโรคเช่นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง การมีกิจกรรมร่วมในกลุ่มเพื่อนและกลุ่มสังคม และ "การฝึกฝนสมองเป็นประจำ"

"การฝึกฝนสมอง"

การฝึกฝนสมองได้แก่ การทำอะไรที่ต้องใช้ความท้าทายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ไม่หยุดนิ่งกับที่
เช่นฝึกทำอะไรใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ แล้วฝึกให้ยากขึ้นเรื่อยๆ ถ้าเริ่มทำจนชินแล้วก็ให้หาสิ่งใหม่ทำไปเรื่อยๆ
การเล่นเกมส์ตัวต่อ เกมส์ต่อคำ คิดเลขในใจ เกมส์ตัวอักษร การสังเกตและจดจำเช่นใคร ทำอะไร ที่ไหน ยังไง
เมื่อไหร่ การเดินทางเส้นทางใหม่เวลาไปทำงาน การเดินถอยหลัง การเล่นหมากรุก
การจำรายการซื้อของโดยไม่ต้องจด การใช้มือที่ไม่ถนัด การทำงาน 2 อย่างพร้อมกัน การเรียนภาษาต่างชาติ ฯลฯ

เราสามารถนำวิธีเหล่านี้มาใช้ในชีวิตประจำวันได้ เช่น ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน หลับตาใส่เสื้อผ้า
ฝึกเล่นดนตรีใหม่ๆ หลักการสำคัญคือ ขอให้เป็นสิ่งใหม่ๆ ใช้ความท้าทายเรื่อยๆ
และที่สำคัญคือต้องมีความหลากหลาย ไม่ซ้ำซากจำเจทำอย่างเดิมอยู่ทุกวัน ก็จะกลายเป็นความเคยชินไป
ไม่ใช่เรื่องท้าทายแล้ว เพียงเท่านี้เราก็จะมีสมองที่สุขภาพดีได้โดยไม่ยุ่งยากลำบากอะไรเลยค่ะ

เมื่อทราบวิธีการง่ายๆ เช่นนี้แล้ว อย่าลืมที่จะมาดูแลสมอง ฝึกฝนสมอง เพื่อป้องกันและชะลอความเสื่อมของสมอง ชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์กันนะคะ

 

เรื่องโดย แพทย์หญิง พรทิพย์ ชูพานิช
American Board of Anti-Aging and Regenerative Medicine
Fellowship in Anti-Aging, Regenerative, and Functional Medicine,

www.happyoldy.com

 แสดงความคิดเห็น

ชื่อ

ข้อความ

ยกเลิก ตกลง